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38岁林俊杰秀腹肌刷屏:如何把运动坚持到底?

时间2019-07-29 来源:拓跋山月网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

文 | 浮在天上的猫 · 主播 |沙漠之狐

十点读书原创

前段时间我刷到林俊杰的一段视频,林俊杰为了答谢粉丝特地秀出了自己的腹肌。

然后我随手一查林俊杰的年纪,38岁。

一个快奔四的人却仍少年感满满。

林俊杰的微博简介给自己的一个标签就是“生活追求者”。

他一直是健身爱好者,即使是工作再忙,演唱会连轴转,他也会抽出时间来锻炼身体。

很多人到了一定年纪,身材走样,变得放浪形骸,油然而生出一股油腻感。

<羊癫疯对身体有什么样的伤害?p>可岁月似乎从没在林俊杰身上留下痕迹。

以致于有人感叹:“运动就是最好的青春不老药。”

的确如此,岁月从来不是杀猪刀,而是我们的不自律让岁月成为了一把杀猪刀。

间歇性踌躇满志,持续性混吃等死

我不禁想到昨天接的一个电话,是健身房教练来问我怎么没去锻炼了。

那时,我才意识到已经有三周的时间没运动了。

在五月份的时候,我和同事苏琳心血来潮想把运动进行到底,二话不说就办了公司楼下健身房的会员卡。

一开始,我们还互相监督,互相鼓励,一下班就打点好装备去健身房。

可就这样兴致勃勃坚持了几天后,画风突变。

有时是苏琳试探说:“今天上班那么累,要不咱们休息一天。”

然后我一拍即合地欣然同意了。

有时是我乐观地提了建议:“咱们下班来约上其他人去奶茶店喝一杯奶茶吧,大不了明天再多跑半小时。”

苏琳也马上心领神会地应了邀约。

这样一而再,再而三,到后来,我们都忘了要坚持运动这茬,或者说我们默契地不再提这事了。

间歇性踌躇满志,持续性混吃等死,大抵就是如此。

你是否有这样的经历:

这似乎是很多人的真实写照。

我们热衷于变优秀,却又常常在变好的路上停滞不前。

明确运动的目的,走出舒适区

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不得不承认,对于一个一年下来没运动几次的人来说。

在家吃零食刷剧总比在跑步机上气喘吁吁来得舒坦;

与朋友天南地北地瞎扯总比去扛那些铁皮疙瘩来得惬意。

可想而知,不能坚持运动的原因之一,就是走不出舒适区,难以改变原先的生活轨迹。

我曾把“怎么坚持运动”这个问题抛给一个朋友。

这位朋友数年如一日地坚持跑步,他这样跟我解释说:

若是一时兴起的跃跃欲试,不如先想好通过运动获得什么,

是一副有人鱼线的完美身材;还是为了保持饱满的精神状态。

是想劳逸结合,缓解工作压力;还是想培养一下某种运动爱好。

他以自己举了例子。

起初,他去健身房是抱着减肥的想法的,发誓减到135斤以下才罢休。

等实现后,他又重新锚定了一个目标,要把体脂率降下来……

他表示,因为明确了目的,就有了内在的动力,就会心若磐石,咬牙坚持下去。

毕淑敏也在《愿你与这世界温暖相拥》中如是说:

的确如此。

如果想要坚持运动,就先扪心自问一下自己运动的目的,人云亦云和随波逐流只会败给不自律。

先完成一个小目标:坚持运动30天

曾经看到一个故事。

师傅让大徒弟朝着北边出发,十公里处有一户人家,要他去化一些斋饭;又让小徒弟朝着南方走,跟他治疗继发性癫痫病的好方法说这个方向有一棵桃树,叮嘱他采摘一些桃子过来。

大徒弟一路跋涉,走到五公里时,腿有点酸了,但他给自己加了一把劲儿。

走到八公里时,有点气喘吁吁了,可他还是咬牙坚持住,就剩一小段路程了。

等走了差不多十公里时,他果真看见一户炊烟人家。

小徒弟也照样兴致勃勃地出发,可一路东张西望,愣是没看见一棵桃树。

等走到三公里时,小徒弟感觉已经走了好久,望向远方,仍不见有桃树的影子。

小徒弟不禁打起了退堂鼓,暗自嘀咕说,会不会这棵桃树在几千公里外,那还找啥?

一番思索完,小徒弟就掉头回去了,跟师傅报告时,师傅却告诉他,只要再坚持走个两公里,就可以看见那棵桃树了。

不能坚持运动原因之二,就是没有一个合理的期限让自己看到希望。

人生在世,无论何事,最怕的是遥遥无期。

一直以来,盛行一种说法,30天可以毁掉一个人,亦可以改变一个人。

有的人试着连续30天都吃汉堡,然后吃出了各种病。

有的人每天坚持写2000字,30天以后完成了一部小说。

一周太短,不足以养成一个习惯。一年太长,让本身有排斥心理的人望而却步,以30天的时间期限为一个小目标刚刚好。

如此,有了期限,就有了盼头。

先走好脚下的几步,路虽修远兮,亦可到达。

很多喜欢运动的人都如此表示:

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所以,凡事开头难,难的不是入手,难的是一开始那段时间的坚持。

咱们不谈坚持运动10年后会如何,你就腾出个30天的时间去尝试一下,也许等你坚持完30天后,你所抗拒的运动,却让你不能自拔于其中的乐趣。

给自己30天的时间,改变的也许是一生。

无论如何,都值得一试试。

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图片来源| 视觉中国

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沙漠之狐,十点读书签约主播,爱配音的小透明。用声音传递情感,不求尽善尽美,但求问心无愧。新浪微博:@狐狸爱CUC,微信公众号:声夜报社。

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作者:不详 来源:网络
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